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Il protocollo Tabata è un allenamento concepito per aumentare contemporaneamente sia la potenza aerobica – innalzando la soglia anaerobica– sia le capacità anaerobiche – come ad esempio la potenza lattacida e la tolleranza al lattato.

Studi sperimentali sul protocollo Tabata hanno dimostrato che il metodo può conferire non trascurabili benefici sulle capacità fisiche del corpo in sole 6 settimane (42 giorni, ovvero quasi 1 mese e mezzo). I miglioramenti in oggetto interessano sia le capacità aerobiche, incrementando il massimo consumo di ossigeno, che anaerobiche, aumentando la capacità di tollerare il debito d'ossigeno.

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• dIstende la muscolatura attraverso un lavoro globale e simmetrico.

• porta il corpo ad assumere la postura corretta, eliminando i compensi.

• sblocca le articolazioni, allentando le tensioni muscolari.

• coinvolge il diaframma e lavora sulla respirazione.

• migliora la circolazione cardiovascolare e linfatica.